今月は乳製品のカロリーとカルシウムを展示しています。
骨や歯を丈夫に保つためには、カルシウムをしっかり摂る必要があります。カルシウムは野菜や小魚などにも含まれていますが、牛乳やヨーグルトなどは手軽にカルシウム補給ができるものなので、今回は乳製品に着目して展示することにしました。
同じ牛乳でも低脂肪のものがあったり、ヨーグルトやチーズも様々な商品がスーパーに並んでいたりと、乳製品と一括りにするには種類が多く、結局どれを選んだらいいのか悩む方もおられると思います。今回ご紹介できるものもごく一部にはなってしまいますが、これをきっかけに、カルシウムが豊富な、自分の好みに合うものを探してみて下さい。
1日に摂るべきカルシウムの量は、男性で700～800mg、女性で650mgです。こちらも一緒に展示していますので、何をどのくらい食べたらいいのか、参考にしていただければと思います。
明治 おいしい牛乳（200ml）
カロリー：137kcal カルシウム：227mg
明治 おいしい低脂肪乳（200ml）
カロリー：107kcal カルシウム：254mg
明治ピロビオヨーグルトR-1（112g）
カロリー：71kcal カルシウム：112mg
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト
ドリンクタイプ（100g）
カロリー：36kcal カルシウム：120mg
ビヒダス ヨーグルト 便通改善
ドリンクタイプ（100g）
カロリー：59kcal カルシウム：111mg
明治ブルガリアヨーグルト
プレーン（100gあたり）
カロリー：62kcal カルシウム：109mg
ダノンビオ プレーン（75g）
カロリー：52kcal カルシウム：92mg
チチヤスヨーグルト（80g）
カロリー：73kcal カルシウム：90mg
牧場の朝ヨーグルト（70g）
カロリー：63kcal カルシウム：77mg
6Pチーズ（17g）
カロリー：55kcal カルシウム：99mg
ベビーチーズ（11.5g）
カロリー：37kcal カルシウム：67mg
毎日骨太 ベビーチーズ（11.5g）
カロリー：34kcal カルシウム：265mg
