お腹のストレッチ

①伏せた状態になり肘をつきます。

②気持ちの良いところまで体を起こし、そのまま10～15秒静止して伸ばして下さい。

③呼吸もゆっくり行って下さい。体を起こさなくても顔を上に向けていくだけでもお腹は伸びてきます。