太もも前側のストレッチ

①片方の足を曲げて反対側は伸ばして座ります。

②そのままゆっくりと上体を後ろへ気持ちの良いところまで倒していきます。

③ゆっくり呼吸しながら10～15秒くらい静止して伸ばして下さい。
④反対側も同じようにしてみて下さい。