今月は正月によく食べるもののカロリーを展示しています。

今年も早いもので、残り1ヶ月になりました。元気に新しい年を迎えられるよう、体調の変化に気を付けてお過ごしください。
年末年始は普段と食事が違うことが多く、運動不足になりがちなので、正月明けは平均で2kg前後太るといわれています。
スーパーで販売されているおもちは小さめのものも多く、食事としても甘味としても美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。アルコールを飲む機会も増えるかもしれませんが、ただ飲むのではなく、ぜひカロリーにも目を向けていただければと思います。
また、おせち料理は日持ちをさせるために味付けが濃いものが多いです。おせちを食べ終わったら、少し減塩を意識してみることをお勧めします。

ごはん(100g)：160kcal
丸もち1個(35g)：82kcal
角もち1個(46g)：107kcal

田作り(5g)：15kcal
かまぼこ(2切れ)：20kcal
えび1尾(小さめ)：15kcal
数の子(1切れ)：24kcal
黒豆(20g)：50kcal
昆布巻き(1切れ)：36kcal
伊達巻き：43kcal

日本酒(70g)：72kcal
焼酎 甲類(40g)：82kcal
スーパードライ(350ml)：147kcal
みかん2個(270g、可食部200g)：92kcal