アキレス腱のストレッチ

(1)片足を前方へ、もう一方を後方へ足を開きます。

(2)後方のかかとが床から浮かないようにしっかりつけたまま前方へ体重を移動させていきます。

(3)気持ちの良いところで10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。
(4)反対の足も同じように伸ばしてください。