内もものストレッチ

①両足を気持ちの良い範囲に開きます。その時膝が曲がらないようにします。

②前方へゆっくり体を倒していきましょう。

③そのままゆっくり呼吸をしながら10～15秒静止して下さい。2セットぐらい繰り返してみて下さい。