栄養指導で「甘いものは食べていない。間食ではせんべいを食べている」と言われる方がおられます。せんべいと一言で言っても、揚げてあるものや砂糖がまぶしてあるものなどはカロリーや糖質が多くなってきますし、少ないものでも何枚も食べると同じことになるので注意しましょう。

 

黒豆せんべい1枚　　80kcal、糖質11.6g

雪の宿1個包装（2枚）　　62kcal、糖質10.2g

もち麦と黒豆せんべい1枚　　51kcal、糖質：7.4g

 

 

 

 

 

 

揚一番　1枚　　39kcal、糖質：4.1g

ハッピーターン1枚　　21kcal、糖質：2.4g

ミニサラダ1個包装（2枚）　　24kcal、糖質：3.2g

 

 

 

 

 

 

チーズアーモンド1枚　　15kcal、糖質：1.5g

カッパえびせん1袋（12g）　　60kcal、糖質8.1g

柿の種1袋（約33ｇ）　　157kcal、糖質：21.6g

 

 

 

 

 

 

せんべいなどの間食は気付いたらたくさん食べていた。という話もよく聞きます。食べるときはだらだら食べずに、枚数を決めておきましょう。