1.立った姿勢から両手を伸ばし、少し横に腕を開きます。

2.そこから両肩を後方へ胸を開くようにして力を入れます。

3.そのまま5秒ぐらい静止して伸ばしていきましょう。呼吸もゆっくり行ってください。

   3セットするとよく伸びます。