股関節と内もものストレッチ

?両足を開いて座ります。

?片足を曲げ、かかとを股間の前に置きます。足を曲げた方の腕を頭にのせ、上体を横に倒していきます。

?気持ちの良いところで１５秒ぐらい静止します。呼吸も止めずゆっくり行って下さい。股関節や内ももを伸ばせます。