アキレス腱のストレッチ

?足を適度に前後に開きつま先を両足とも前方へ向けます。

?ゆっくりと前方に体重を移動させていきます。その時後の足の踵が床から離れないようにして下さい。手は両手とも前方の足の上に置いておきます。

?そのまま１０?１５秒ぐらい静止して下さい。呼吸もゆっくりと行って下さい。反対側も同じように伸ばしていきます。