手首のストレッチ

1.手を前方へ伸ばし、手の平を上に向けます。

2.指を手前に引いてそのまま静止（10から15秒）します。呼吸は止めずゆっくり行ってください。

3.今度は手の甲を上に向けます。

4.指を手前に引いてそのまま静止（10から15秒）します。呼吸は止めずにゆっくり行ってください。

5.左右同じようにしてみてください。