背中と胸のストレッチ

①椅子に座った状態から両手を前方へ伸ばします。

②体を下へ倒しながら気持ちの良いところまで手や体を倒して下さい。

③そのまま10～15秒静止して呼吸もゆっくり行って下さい。
2セットくりかえすと良く伸びてきます。