お尻の外側と太ももの外側のストレッチ

①片足を伸ばし反対側の足を乗せるように座わります。

②伸ばしている足を膝を曲げながら気持ちの良いところまで手前に寄せていきます。

③そのまま呼吸もゆっくり行いながら10～15秒静止して伸ばしていきます。
④反対側も同じようにやってみて下さい。