首のストレッチ

1.頭を横に倒し手で軽くひっぱります。(気持ちの良いところまで)

2.反対側も同じようにしていきます。

3.顔を下に向けて頭を手で下に軽く押さえます。(気持ちの良いところまで）

4.顔を天井を向くように上げてあごのあたりを手で上にあげるようにします。(気持ちの良いところまで)

5.各10-15秒くらい静止して呼吸も止めずゆっくり行ってください。