足の付け根と太ももの前側のストレッチ

1.片足立て膝の状態で両手は膝を立てている足の上に置きます。

2.その姿勢から前方に体重をかけながら、おしりを前に出すようにしましょう。

3.そのままの状態で10〜15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。

4.反対側の足も同じ動作で行います。2-3回すると良いですよ。