太もも裏からふくらはぎにかけてのストレッチ

長座の姿勢を作り、息をゆっくり吐きながら姿勢を前（足先にむかって）に倒していきます。気持ちのいいところで止めてそのまま10秒から15秒かけて筋肉をのばします。息を止めない程度で２〜３回繰り返してみて下さい。