お尻のストレッチ

膝を立てて、その膝の上にもう一方の足のくるぶしのあたりがくるようにします。そしてそのままゆっくりと膝を胸のほうへ近付けて、膝の裏側を手でもって、気持ちの良いところで静止してください。10〜20秒ぐらい呼吸を続けながら行います。左右おなじようにやってみましょう!!