太もも前側のストレッチ

右手で右足首を持って踵をお尻につけるように近づけます。そのまま10から20秒静止して呼吸もゆっくり行って下さい。左右同じようにしてみましょう。

立った姿勢でも寝た姿勢でもどちらでも同じ効果が得られますので、自分のやりやすい姿勢で行ってください。