タオルを使ったストレッチ（太もも裏・ふくらはぎ）

足の裏にタオルをかけその両端を持って少し手前に引きながらゆっくり膝を伸ばしていきます。

今度は膝を伸ばしたままでゆっくり足を挙上していきます。気持ちの良いところで10〜15秒静止します。

2・3回左右同じように繰り返しやってみましょう。