お腹のストレッチ

うつ伏せの状態から両肘をついてゆっくりとアゴを上へ向けていきます。そのままの状態をキープして（10から15秒くらい）下さい。呼吸もゆっくり行います。2〜3回繰り返します。

少し余裕のある方は手をついて肘を伸ばした状態で同じように行ってください。