ぽっこりお腹の解消ストレッチ運動

１）仰向けに寝て、両膝をたてます。

２）両手を真横に広げ、息をはきながら腰を上げて行く。そのままの姿勢で約15秒間自然呼吸。これを7〜10回繰り返す！

３）１）の姿勢から今度は真横に両膝を倒し、そのままの姿勢で約15秒間自然呼吸します。次に反対側も膝を倒して同じようにしましょう。

ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質取り除いてくれる効果もあります。疲労が取れてリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待出来ますよ!!