胸のストレッチ

１）後ろで腕を組んで胸を張ります。

２）少し余裕があれば、手を挙げてアゴの上に向けていきます。

３）そのままの姿勢で10〜20秒ぐらい静止してください。呼吸は止めずにゆっくり行ってください。

一日に3回くらい朝・昼・夜にすると効果的です。