内側のストレッチで、足を軽くしましょう!

１）足と足の裏を重ねるように座ります。

２）両足のつま先を両手で包み、少しづつ自分の方へ足を寄せていきます。気持ちの良いところで止めて下さい。

３）15秒〜20秒ぐらい静止します。呼吸も自分ペースでゆっくり行います。一度休んで2回行うと足が軽くなりますよ！