内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
お尻と太もも外側のストレッチ
1)足を開いた状態で座り、片方の足だけ膝を曲げます。
2)膝を曲げた方に体を倒していきます。気持ちの良いところで止めて下さい。
3)ゆっくり呼吸をしながらそのまま10〜15秒ぐらい静止してください。反対の足も同じようにやってみて下さい。