ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2010.08.02

今月のストレッチ(平成22年8月)

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 すねとふくらはぎのストレッチ

 

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?膝を伸ばした状態で座ります。手はお尻の後ろでついてバランスをとっておきます。

?まず、足先を前方へかるく向けてそのまま15秒くらい静止しましょう。すねのあたりを伸ばしていきます。

?次に足先を自分の方へ向けてそのまま15秒くらい静止しましょう。ふくらはぎのあたりを伸ばしていきます。

どちらの状態の時も呼吸は止めずにゆっくり行ってください。