ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2010.09.01

今月のストレッチ(平成22年9月)

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肩からわき腹にかけてストレッチ

 

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?立った状態から手を組み、手のひらを返して頭上に高く持ち上げるようにして伸ばしていきます。

?腕が耳よりも少し後ろにくるように肩をひきながら上に向かって伸び上がってください。

?そのまま息をとめず、ゆっくり行って、10秒から15秒ぐらい静止します。2回くらい繰り返してみてください。