腕と肩と胸のストレッチ

?まずテーブルや柱などに手を置きます。

肘をしっかり伸ばしたまま、肩の高さに手がくるように体を調節して下さい。

?手の方向と反対の方へゆっくりと体を向けていきます。

この時、気持ちの良いところで10~15秒くらい静止して下さい。

?少し余裕があれば体を下に下げてみましょう。呼吸も止めずにゆっくり行っていきましょう。