内もものストレッチ

?両足を膝を伸ばした状態で適度に開き、（気持ちの良いところまで）ゆっくりと前方へ体を倒していきます。

?気持ちの良いところで１０?１５秒ぐらい静止して下さい。呼吸もゆっくりと行います。　　２セットぐらいするとしっかりと伸びてきますよ。