外来待合室に弁当のカロリーを展示しています。

今回は、あるコンビニ弁当のカロリーを分析してみました。

※各食品別のカロリーは、食品を計量して栄養価計算したものですので、あくまで参考値とさせていただきます。

おにぎり弁当（567kcal）

おにぎり228kcal

ゆで卵33kcal

ウインナー42kcal

白身魚のフライ113kcal

鶏のから揚げ106kcal

いそべ揚げ20kcal

焼きそば25kcal

俵おむすび弁当(482kcal)

むすび210kcal

焼き鮭43kcal

ひじき煮物 5kcal

春雨の酢の物38kcal

だし巻き卵23kcal

鶏のから揚げ66kcal

金平ごぼう27kcal

大学芋風　44kcal

煮物(レンコンとこんにゃく)7kcal

さつまあげ19kcal

コンビニ弁当に限らず、市販のお弁当の特徴としては、ごはん、あぶらもの、肉類が多いこと、野菜類がほとんど入っていないことがあげられます。また、美味しくするために濃い味付けにされ、塩分も多くなりがちです。野菜サラダを追加したり、量が多いときは残す勇気が必要です。