足首のストレッチ

 １．両足を伸ばした状態で座り、そこからまずつま先を前方に向けてゆっくり伸ばしていきます。

気持ちのよい範囲で静止しましょう。(10-15秒)

２．今度は自分の方へ向けて伸ばします。

同じよう10-15秒静止してゆっくり伸ばしていきましょう。