背中のストレッチ

１．手を胸の前で組みます。

２．そのまま手を前へ伸ばしながら背中を後ろへ出すように丸めます。

３．呼吸は止めずそのまま10から15秒しましょう。

　　2セットすると背中がゆるんでいきます。