すねのストレッチ

１．足を伸ばした状態で座ります。

２．そこからつま先を前方へ向けて伸ばしてください。気持ちの良い範囲で10から15秒静止します。

３．呼吸はゆっくり行って、２セットくらいやってみましょう。