内もものストレッチ

1.足を大きく開いた状態で座ります。

2.ゆっくりと前方に体を倒していきましょう。気持ちのよいところで静止します。

3.そのまま呼吸を止めず10?15秒くらい伸ばしていきます。2?3回くり返し行ってみましょう。