ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2014.07.01

今月のストレッチ(平成26年7月)

CIMG9026.JPGCIMG9029.JPGアキレス腱のストレッチ

CIMG9027.JPGCIMG9028.JPG

 1.足を前後に大きく開きます

CIMG9030.JPGCIMG9031.JPG2.前方の足の膝の上に両手を付いて後方の足のかかとが地面から浮き上がらないようにして前方へ体重をずらしていきます。

3.気持ちのよいところで10から15秒静止します。呼吸も止めずゆっくり行ってください。