二の腕のストレッチ

１．片腕を前方に伸ばします。そのまま胸のほうへ寄せていきます。

２．肩をさわるようにして反対側の手でひじを上げていき腕が首に巻きつくようにしていきます。

３．気持ちの良い所で10~15秒静止します。呼吸は止めずゆっくり行ってください。反対側も同じようにしていきます。