胸の横のストレッチ

1．体が楽な姿勢で座ります。

２．片手を横につき、反対の手を伸ばします。

３．気持ちの良いところで10~15秒静止して下さい。

　　呼吸もゆっくり行います。

４．反対側も同じようにやってみてください。