肩のストレッチ

1.腕を前方へ伸ばした状態から手前に寄せていきます。

2.肘は伸ばしたまま反対の手で胸のほうへ気持ちの良いところまで寄せます。

3.そのまま10ー15秒静止してください。呼吸もゆっくり行います。反対側も同じようにしてください。