首のストレッチ

1.座った状態からあごを天井に向けるように上にあげていきます。

2.軽く指先であごが下がらないように支えるようにします。

気持ちの良いところで10ー15秒静止しましょう。呼吸もゆっくり行います。

3.今度は下に顔を向けるようにします。両手で頭を軽く押さえるようにします。

4.そのまま10ー15秒同じように静止しましょう。呼吸もゆっくり行ってください。