ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2016.10.01

今月のストレッチ(平成28年10月)

CIMG3961.JPGCIMG3964.JPG太ももの裏側とふくらはぎのストレッチ


CIMG3962.JPGCIMG3963.JPG1.仰向けで寝た姿勢を作ります。
CIMG3965.JPGCIMG3966.JPG2.片足は伸ばし、もう片方の足の膝の裏を両手で抱えるように持ちます。
3.そこからかかとを天井に向けるようにしながら膝を10ー15秒かけて伸ばしていきます。呼吸はゆっくり行ってください。
4.反対側も同じように行ってみましょう。