ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2016.11.01

今月のストレッチ(平成28年11月)

 CIMG4073.JPGCIMG4076.JPG太もも前側のストレッチ

CIMG4074.JPGCIMG4075.JPG1.座った状態から片足を曲げてつま先を床につくようにします。

CIMG4077.JPGCIMG4078.JPG2.ゆっくりと背もたれまで体を倒していきましょう。

手はバランスの取りやすいところで大丈夫です。

3.そのまま10-15秒静止します。ゆっくりと呼吸も行いましょう。

反対側も同じように行ってください。