おしりと太もも外側のストレッチ

１．足のくるぶしのあたりが膝の上にくるように軽く組みます。
２．ゆっくりと膝を立てていき、体のほうへ引き寄せてください。
３．気持ちの良いところで10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。
４．反対側も同じようにやってみましょう。