１．足を前後に開きます。

２．後ろ足のかかとが床から離れないよう気をつけながら前方へ体重をかけていきます。

３．気持ちの良いところで10から15秒静止してください。呼吸もゆっくり行なっていきます。

４．反対の足も同じようにやってみましょう。