7月になって、つるっと食べられる麺類やアイス、ポカリスエットなどの清涼飲料水を口にする機会が増えるのではないでしょうか。

食欲も低下して、さっぱりといただけるものは糖質が多いものがあります。今月は夏によく食べるもののカロリーと糖質をみていきましょう。

 

そうめん1束（50g）　166kcal、糖質34.9g

干しうどん1束（100g）　336kcal、糖質72.3g

干しそば1束（100g）　338kcal、糖質63.7ｇ

 

 

 

 

 

 

すいか330g、（可食部200g）　74kcal、糖質18.2ｇ

みかんゼリー1（210g）　95kcal、糖質22.9g

ハーゲンダッツ1個（110g）　244kcal、糖質19.9g

ポカリスエット1本（500ml）　125kcal、糖質31g

 

 

 

 

 

アクエリアス1本（500ml）　95kcal、糖質23.5g

経口補水液OS-1　1本（500ml）　50kcal、糖質12.5g

クールレモン1個（190g）　86kcal、糖質21.0g

 

 

パルム1本（90g）　237kcal、糖質21.4g

 

 

 

冷たいものは甘味を感じにくくするので、知らず知らずのうちに砂糖などの糖質を多くとってしまいます。表示を見て、カロリーだけでなく糖質も見るようにしましょう。