１．頭を下げて手の重みをかけるように頭に手を置きます。

２．そのまま気持ちのよいところで10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行なってください。

３．今度は顔を上にあげるようにして指先で少し押し上げるようにします。

４．そのまま気持ちの良いところで10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行なってください。