首の前と後のストレッチ

①頭を前方へ倒し指先で軽く手の重みをかけていきます。

②気持ちの良いところで静止して呼吸もゆっくり行い10～15秒伸ばしてください。

③今度は顔を天井に向け指先で顎を上に押し上げます。
④同じく気持ちの良いところで静止して呼吸もゆっくり行い10～15秒伸ばしてください。