股関節のストレッチ

1、両手と両ヒザを床について、四つん這いの姿勢になります。

2、両ヒザを開き、両足のかかとをつけましょう。

3、両手で上体を支えながら、身体を床へ下ろしていきます。

4、気持ちの良いところで10〜15秒静止します。呼吸もゆっくり行って下さい。