お尻の横から太ももの外側のストレッチ

①足を開いた状態から片方の足を曲げて座ります。

②曲げた足の方へ状態を倒していきます。その時曲げた足の方のお尻が浮かないところで静止します。

③そのまま10〜15秒ゆっくり呼吸も行いながら伸ばしていきます。
④反対側も同じようにやってみてください。