内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
太もも裏と膝裏側のストレッチ
① 片足を伸ばした状態で座ります。反対側の足は楽な姿勢で構いません。
② つま先を片手で持ち、ゆっくり手前へ引きよせるようにします。
③ この時気持ちの良いところで10~15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。④ 反対側も同じようにやってみて下さい。