ウェルネスクリニック

ウェルネスクリニック

内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2024.01.01

今月のストレッチ(令和6年1月)

太もも裏と膝裏側のストレッチ

① 片足を伸ばした状態で座ります。反対側の足は楽な姿勢で構いません。

② つま先を片手で持ち、ゆっくり手前へ引きよせるようにします。

③ この時気持ちの良いところで10~15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。
④ 反対側も同じようにやってみて下さい。