太もも前側のストレッチ

1.座った状態から片足を曲げてつま先を床につくようにします。

2.ゆっくりと背もたれまで体を倒していきましょう。

手はバランスの取りやすいところで大丈夫です。

3.そのまま10-15秒静止します。ゆっくりと呼吸も行いましょう。

反対側も同じように行ってください。