アキレス腱のストレッチ

①片方の足は前、もう片方の足は後へ足を開きます。
　この時後の足の踵は床につけてまっすぐにします。

②前方へ体を倒していきます。気持ちの良いところで10〜15秒静止してください。

③反対側も同じようにやってみて下さい。